慢遊 ． On The Road

勇闖天關：聖母峰基地營紀行
作者：安新民
出版社：時報出版
出版日期：2007年03月19日
語言：繁體中文 ISBN：9789571346359
裝訂：平裝

這是我的第二本書，在深入瞭解它之前請先看一段精彩的影音導覽：

http://youtu.be/UhPcR5EiFTM
（此MV的配樂即是尼泊爾著名的民謠 Resham Firiri）

Ode to Kala Pattar: 

My feet are walking

My nose is running

My heart is racing

My head is exploding

         --- Am I dying ???

我是不是快要死了？？？

一首隨手自山屋牆上抄下來的打油詩，卻十足反應我們在山上的寫照




沒錯，八個肉腳，做了個一生中難以置信的決定
用這本書，獻給所有用雙腳去實現夢想的勇者！


時報出版的官方網站：
http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/ProductPage.aspx?gp=productdetail&cid=mchb(SellItems)&id=KT2007

若覺得前面 YouTube 的影音檔不過癮、不夠清晰，則在 此網頁中留存可下載的 PPT 檔

博客來：    http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010357613
誠品書局：http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001110931680655
金石堂：    http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?LID=se008&kmcode=2017300005848&Actid=wise&partner=

                                 
《勇闖天關》勘誤表

1. Page-18：Gorden 的雪巴肯拉吉的英文名字應為：Khem Raj Rai
2. Page-19：Liling 的雪巴朴里，其「中、英」文名字應為：朴里及Phuri Sherpa
3. Page-82：下層文字倒數第二行：「大家放下包背」，應為「背包」。
4. Page-169：上下兩張照片的圖說倒反了。

5. 有些朋友建議我，在 Page-91 下方那張照片的說明「後半句」，最好不要這麼說，有失對山的敬意：

「在丁波切的午後斜陽讓阿阿瑪達布琅更為立體，一掃昔日我對這座山的輕視。」改為
「在丁波切的午後斜陽讓阿阿瑪達布琅更為立體，一掃昔日我對這座山的批評。」

6. Page-017：有關 Liling 的介紹，“她是一個欠操的人”，改成“她是一個欠鍛鍊的人”

以下則是來自克里希納（Krishna Dahal）的指教，大都和羅馬拼音有關：

1. Page-35：文字上層的 Tamadhi 廣場，改為 Taumadhi 較妥。
2. Page-36：庫瑪莉（Kumali），應為Kumari。
3. Page-66：文字上層 和 Page-68 的圖說中的 Daphe，應為 Danphe。

更新資訊：附錄三、登山裝備和藥品

承蒙老友浩苓以他去年（2010年）登 EBC 沿途親身之經歷所提供之最新資訊，足以更新我 2006年所作的記錄，尤其沿途山屋硬體設備更新的速度驚人，當然也順帶影響了諸多行前的準備工作。現以紅字標記他所作的更新或補充：

一、 與衣有關：

帽子：需要二種：
寬邊遮陽帽：高山上陽光及紫外線十分強烈，塗防曬油不如作好充分的遮陽，一般的棒球帽恐無法保護你的脖子及側臉。
保暖毛帽：頭部是人體散熱最快的部位，遇風大及太陽下山氣溫驟降的時刻，切記作好頭部保暖的工作。要選用兼具防風及保暖的材質。

手套：看季節、天候狀況的需要而定：
防風保暖，若能有防水(雨)更好。
若在雪地或極冷的狀況下為方便相機操作，建議使用那種除大姆指之外其餘四指可以折下的 mitten式手套。所謂 mitten式手套即除大姆指外四指皆縫合的手套。若還擔心裸露在外的手指會凍則可在 mitten手套內先套上一件輕薄的棉質工作手套，這可在一般的雜貨店買得到。

排汗內衣/褲：3~4套，山上洗衣不實際，攜帶數量則端看個人忍功程度而定。一般約3天換一套，建議：長袖2件、短袖2件。

排汗襯衫：1~2件。可分厚薄，薄的可在較不冷的低海拔穿，厚的可在較冷的高海拔穿。

中層保暖衣：1~2件。可分厚薄，薄的可在較不冷的低海拔穿，厚的可在較冷的高海拔穿。

Gore-Tex外套：1件，其可防風、防雨，和中層保暖衣（刷毛衣）合用應該足以禦寒。目前登山裝備用品發達，有許多機能、材質和Gore-Tex相仿，但價格相對便宜的外套可以取代Gore-Tex。

排汗褲：2件，白天行進或高度不是太高時適合穿著。帶二件，有機會更換。可選擇厚薄各1件，可以4000 m作為更換的基準。

保暖褲：2件，在高度偏高或入夜後休息時適合穿著。帶二件，有機會更換。

雨褲：1件，若不喜歡雨褲不透氣的材質，也可在加德滿都塔美爾區買件便宜的Gore-Tex材質外褲。MIT有約1000元左右的透氣雨褲。

排汗材質的大毛巾：一條，可擦汗，大太陽下可用來包臉防曬，天冷時可當作圍巾使用。最好用的應該是魔術頭巾：吸濕、排汗、保暖、體積小功能多，可多帶幾條。

暖暖包：若干。

二、 與食有關：

保溫瓶：一個，750cc~1500cc大小。飲水必須經過煮沸才合乎衛生，若能喝溫熱的開水有驅寒保暖作用。在高海拔地區容易脫水，且為 防止高山症也需要多喝水，建議每天必須飲水3~4公升左右。一般，嚮導建議，行進間可喝少許，潤喉既可，到山屋再大量補充熱開水，保溫瓶500cc應足夠。

隨身水壺：600cc~1000cc，攜帶可耐沸水高溫材質的水壺。建議帶1000cc的水壺。

個人餐具：可免，因山屋或隨隊廚師皆有齊全準備，但可攜帶一只鋼杯及一支湯匙，隨時可以沖泡自己帶來的茶包、阿華田等。

隨身行動糧：一些零食、巧克力類，隨時補充體能。下午晚餐前補充熱量，相當需要。

三、 與住有關：

睡袋：一具，充填物最好為100%羽絨，並注意充填物的重量至少850~1000公克。目前，山屋內均提供厚的泡棉睡墊、厚毛毯或棉被，還算乾淨。若不嫌棄亦可不帶自己的睡袋而用當地的寢具。若所攜帶的睡袋重量不足，擔心不夠暖，可加一層刷毛內袋，效果顯著。

個人盥洗用具：一組。

衛生紙：上廁所須自備衛生紙。衛生紙要多帶，然用於大解者有限，用於醒鼻涕者多。除非你練就尼泊爾人那種手壓鼻翼，左右開弓，赤手空拳把鼻涕噴往數尺外的功夫。每人最少1包。

濕紙巾：非常實用，可多帶。在用水不方便的地方只有靠濕紙巾潔手、擦拭身體。數量自行甄酌。

充氣睡墊及防潮袋：若為露營式健行就需要，若一路皆為山屋式健行則可免。



今日，EBC健行路線沿途，山屋的狀況


瞧浩苓舒適的樣子。山屋的清潔、硬體設施與幾年前我去的時候已有大幅度的改善。



基皓（Arthur）、浩苓坐在山屋的床邊。注意看照片中的細節：空間不太大，兩張單人床，床上有褥壂、床罩、枕頭、厚毛毯，可開啟閉合的玻璃窗，窗帘，我還看見木門配上了完整的金屬門栓。別嫌我小題大作，我在告訴大家，現在的山屋很進步了。


之前，半夜裡起床上廁所是件很苦腦的事。先摸到頭燈、起身、把禦寒的衣褲一件一件的穿上身、爬出睡袋、套上鞋。小聲地開門，走出20公尺外的戶外茅房，更別提那凍得直叫人打哆嗦的寒氣。匆匆地在茅房裡的那個土坑上解決後立刻奔回山屋，再依上述之反方向程序躺回睡袋，辛苦吧？現在呢！聽說已有不少山屋已有臥、衛一起的“高級套房”了。

四、 與行有關：

登山鞋：一雙，最好為高筒、鞋面具Gore-Tex材質(防水)、黃金鞋底。

排汗襪：至少三雙。由於無法天天換洗，因此不要穿運動棉襪，棉襪吸腳汗易生臭味。3-4雙厚的中、高筒排汗襪。

登山杖：平衡、卸力都很有用。建議最好使用兩支。

綁腿：一雙，具防水材質，用於下雨天、雪地行走時可防止雨水、積雪滲入鞋內，且可防止褲腳髒污。

護膝：一雙，於下坡時具吸震保護膝蓋的功能。

涼鞋或拖鞋一雙：在山屋中休息或洗澡時穿用。

五、 其它雜項：

隨身背包：裝行動時隨身之雜物，如水壺、衣物、雨具、及乾糧等。大部分的行李已交由挑夫背負，隨身背包只需20 ~ 40公升大小，可負重約5Kg之背包即可。

防雨背包套：為隨身背包、相機背包等防雨之準備。目前30公升左右之背包均附背包套。

頭燈：一個，但電池組要多準備。在高海拔地方電池使用效能變差，可能只有平地的 60%，平均每2~3天要消耗一組。目前 Led 燈又亮   又省電EBC一趟行程 2個電池用不完，且山屋己相當進步，均有足夠的電燈照明。僅少數幾個地方夜晚起床上廁所還需用到頭燈。

太陽眼鏡：一付，要能充分抗UV。防紫外線、防雪盲之用。

口罩：1付，禦防極大的風雪。可以魔術頭巾替代。

童軍繩：或尼龍繩一小綑，可當晾衣繩或綑綁東西。

可封口膠袋：各種 size大小若干，可防潮、收納。

溫度計、高度計、指北針。

備用眼鏡。

一般小型塑膠袋：若干，男生用於夜尿。許多山屋其寢室和廁所分離，廁所建於戶外，夜半外出尿尿苦不堪言。但，眾多塑膠袋不如一只廣口塑膠瓶來得有環保概念。廣口塑膠瓶或醫院用的塑膠尿壺，目前已不需要。現今，山屋的廁所都設在屋內，出睡房門口幾步路就到了。少數山屋甚至是2人一間的套房，內含廁所。第一天在 Phakding住的山屋，2人一間，含浴、廁，熱水充足。

六、電氣數位相機：

充電器：相機、手機電池的充電器一定要帶，山屋裡充電插座都是萬用的，無論甚麼型式的插頭都可以使用，從3000m到5000m的每個山屋都提供充電服務。海拔越高費用越貴，從300盧比/小時到750盧比/小時。一般充電平均需約2小時。天氣越冷電池消耗越快，但目前新一代相機，只要照相時不開螢幕只使用視窗就很省電。全自動數位相機相對耗電，平均2天要充一次電，多帶2個備用電池是好方案。如何省電，端看個人相機功能及使用習慣了！

手機：根據 2011. 05. 08 一則新聞報導，尼泊爾通訊公司，2010 年底在聖母峰的山腳上，安裝手機基地台。英國一名登山家，於 2011年5月5日攻上聖母峰，並在聖母峰峰頂用智慧型手機寫「推特」，這是全球第一次有人在聖母峰頂發送微網誌訊息。

Internet 網路：Dingboche有一間大概是世界上最高的網咖了，海拔4410m，100盧比/10mins。用的是ACER5000系列的NB，店主說還不錯蠻耐用的而且穩定，訊號也算穩定，這裡是可發e-mail的最高點了，未來也許整個EBC路上都可以有網路可以使用了。

七、個人藥品：視個人體質需要而定

預防高山症：如紅景天（中藥），或丹木施（西藥）若干。

感冒藥：一般而言，最普遍的疾病是因水土不服而引起的感冒和拉肚子等症狀，如上呼吸道感染、喉嚨痛等。除一般成藥如普拿騰感冒膠囊之外，建議前往熟識的醫生處，按各個人過去的病歷準備比較貼切的感冒藥為較妥。

止瀉藥：可依個人習慣準備，如行軍散、征露丸、暮帝納司等，但造成拉肚子的原因眾多而且複雜，建議前往醫院尋求醫生之建議。

綜合維他命：如善存等。

胃藥：制胃酸，如健胃仙等。

暈機 / 暈車葯。

OK繃：各種size各幾片，或3M透氣膠帶。

外傷藥：小護士、金黴素、優碘等。

止痛藥：百服寧等，百服寧也有退燒的作用。

高單位維他命C片。

喉糖：高海拔寒冷乾燥，普遍有昆布咳（Khumbu Cough）的症狀，喉糖可舒爽喉嚨。

護膚保養：高海拔紫外線超強，天氣乾燥需帶防曬乳液，護唇膏，或凡士林，或綿羊油：防止面頰、皮膚乾裂破皮。女生也可多帶保濕護膚的保養品。

肌肉酸痛：如撒龍派司等，或當肌肉、肌腱扭傷時使用之辣椒膏貼布。

八、自備食品：

要帶那些食品？帶多少？實因人、旅程長短而異。就以我去Gorkyo Lake（第二次健行）為例：去頭去尾，共有12天在山上，且由於我還頗能適應當地食物，也不太挑食，因此所攜帶的食品大致上不是用於取代當地山屋裡的三餐，而多屬輔助性、去嘴饞的目的。而且假設，是到了旅程的下半段才會覺得胃口膩了、受不了。我所攜帶的自備食品的種類和數量如下：

泡麵：4包，除非我的胃口極差的狀況下才會用到。
湯包：6包。
罐頭：6罐，如鯖魚（有蕃茄醬的那種）、豬肉（醬）、牛肉（醬）、烤鰻魚、花生麵筋等，要買那種有扣環易開罐的那種。
香鬆包；10小包，撒在白飯上，佐味。
阿華田（熱可可）：6包。
咖啡包：6包。
豬（牛）肉乾：若干。
脫水蔬菜（水果）：若干。
口香糖：潔牙、口氣。
巧克力糖，我喜愛不摻奶油、帶點苦的黑巧克力。
運動飲料粉：若干，補充電解質。

九、穿衣原則：

低海拔較不冷的地方：
行進間：短袖排汗內衣 + 薄的排汗襯衫 + 薄的排汗登山褲。
停下來休息時：再加上防風衣保暖。

高海拔較冷的地方：
行進間：長袖排汗內衣 + 厚的排汗襯衫 + 厚的排汗登山褲。
停下來休息時：再加上防風衣保暖，中層保暖衣視需要添加。

一停下來就要加衣服，讓汗及熱氣慢慢散去，否則感覺到冷再加衣服就來不及。